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生命空缺用閱讀補足

說「我行」,當口頭禪|巴登‧高史密斯

1/17/2020

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圖片
說「我行」,當口頭禪
 
人很容易負面思考,這很正常。可是,一旦把負面思考變成習慣,就會阻撓你享受人生、達成目標,甚至找到真愛。
 
戒除這種習慣的方法之一,就是在負面想法一浮現時,立刻加以排除。久而久之,你反而會得到正面的體驗。

假如你覺得壓力太大,不妨試著給自己服下一顆耐心丸。告訴自己要有耐心,靜待這些令人不悅的消極想法或時刻結束。有時,老闆、同事或父母找你麻煩,或者事情發展不順心,你會心情低落。這種事是很難避免的,以下是一些建立正面思考的小方法。

 
把日常生活中一些有建設性的想法寫下來,這份清單可以幫助你走過難關。接著再回想,以前的你是如何依賴這些力量解決其他挑戰。
 
你看過《小火車做到了》(The Little Engine That Could)這本經典童書嗎?跟自己說:「我想我可以。」或者你可以跟自己說:「我知道我可以做到。」效果還會更好。
 
當你注意到自己出現「我不夠好」這種消極想法時,大聲告訴自己:「停。」接著做出正面宣示,例如:「我曾經成功過,這次一樣可以辦到。」
 
負面念頭會消耗你的能量,正面思考則可以給你更多能量。這一加一減的簡單算數就能讓你明白,為什麼要設法斷絕消極想法。負面想法不僅是一種壞習慣,還可能對你及你愛的人造成傷害,尤其是當他們也開始跟你一樣接受負面想法時。所以,關掉腦袋裡的負面思考,想一些你曾擁有的美好事物,你的世界會變得更加美好。
 
你要下定決心,絕不讓痛苦的情緒或境遇一直纏著你,甚至壓垮你的人生。
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