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生命空缺用閱讀補足

生氣從來都不會誤事,真正會誤事的是不會生氣|蘇益賢

12/21/2019

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圖片
生氣的智慧

蘇益賢,臨床心理師


  親愛的讀者,你知道嗎?

  生氣從來都不會誤事,真正會誤事的是不會生氣。

  在這裡,「不會生氣」有兩個意思。

  其一是,「不允許自己生氣」;

  其二是,「不懂得如何好好生氣」。

  儘管這兩種歷程不太一樣,卻往往導致類似的結果—適得其反,

  不是弄得自己更生氣,就是換來更多別人的欺負與踩線。

  社會哲學家湯瑪斯•摩爾(Thomas Moore)曾說:

  「你要理解你的憤怒,最終才能觸及它的核心。

  它有某種深奧的內涵,幫助你讓生活變得有意義。

  如果你確切知道什麼讓你生氣、你在和誰生氣,

  你就能清楚自己的立場與事情的重點,以及該如何在情感上加以處理。」

  作為一種「動力」,憤怒其實是我們人生在世很重要的「燃料」。

  俗話說,事出必有因,每一個憤怒背後,多半都是出於一種「保護」的本能。

  但到底是在保護些什麼,多半是當代人未曾深思過的。

  是保護所愛的人、自己珍愛的東西,還是為了保護自己的界線、又或者是自己的自尊?

  探究這些藏於憤怒底層的「因」,往往才是解決憤怒這個「果」最有效的方法。

  不過,我們所處的環境多半鼓勵大家不要生氣。

  「生氣會誤事」、「生氣會傷身」、「生氣會讓場面很尷尬」……

  我們有諸多類似的勸世短文來告誡彼此,不要輕易展現怒氣,卻很少引導我們去思考另一種可能性:能否好好生一場漂亮的氣,如哲學家亞里斯多德所說的,在適當的時間,用適當的方式,對適當的對象,因為適當的理由,生一場適當的氣。

  我常和個案說,生氣本身是沒有錯的。

  不過,我們之所以這麼害怕生氣,是因為我們「只」知道幾種生氣的方法。

  像是:甩門、破口大罵、丟東西、冷戰不語……

  這些生氣的方法時常不管用,還讓雙方都很不舒服,我們因此默默地認定生氣就是件壞事。

  回到諮商現場,我們和個案腦力激盪,一起找出多種生氣的方法,然後實地演練,像是在訓練演員一般,培養出更多好好生氣的能力。
 
  於是,他們在往後可以即便氣得咬牙切齒,但仍記得好好呼吸,慢慢地用「我語言」說出真心話,不那麼怕受傷,才能讓事情有機會轉變。

  每次憤怒,都是機會,引導我們練習找出更多方法來靠近自己、認識對方。

  或許,這才是老天爺贈與我們憤怒的原因。
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