 如果你對自我的評價與目標並不契合時，會出現什麼情況呢？ 現在來進行一場實驗吧。 1.請在五秒內數數看你身邊有多少紅色物品。 2.把你算出的數量寫下來。 準備好了嗎？現在開始！ 好，已經過了五秒了。 【問題】你身邊有幾樣紅色物品呢？ 請專注在書中的句子，繼續往下讀。 這裡，要再請問你一個新問題。 【問題】你身邊有幾樣黃色物品呢？ 請注意，你不能再回頭去看、去數，而是直接憑印象回答，剛剛你在數紅色物品的同時，有沒有發現你身邊有幾個黃色物品？ 身邊完全沒有黃色的物品？是真的嗎？ 現在，請你抬起頭來，確認你身邊有幾個黃色物品吧。 結果如何呢？ 剛才的你，大概專心在數紅色物品，因此完全沒注意到黃色物品的存在。 當你突然被問到身邊有幾個黃色物品時，原本覺得沒有的人，之後再看一次，應該發現了幾個才對。 這是因為人類會透過五感，在一秒內接收大約兩千個訊息。像是看到某個東西、好熱、風吹過來了、口渴了、聽到河流的聲音等。 在這些訊息當中，你覺得究竟有幾個訊息會被大腦辨識出來呢？ 當然，我們的大腦無法認知並辨識兩千個訊息。 簡單來說，無法辨識所有訊息，就代表你的大腦會從中判斷是否必須辨識，進而挑選出必須辨識的訊息。 人在同一時間能認識出的訊息量，雖然因人而異，不過大約在八到十六個左右。 大腦裡的網狀刺激系統會從這些全身接收到的訊息裡，篩選出哪些訊息是必須辨識的。 因為當你接收到特定的指令時，以這個實驗來說，也就是必須辯識的訊息是「紅色物品」的情況下，你就只會注意到紅色物品的存在。 那麼在日常生活裡，我們的大腦是如何判斷哪些訊息屬於必須最先辨識的呢？當然是那些對你來說重要的資訊。 比方說，如果你心裡想著「想要一只勞力士手錶」，身邊就會開始多了不少戴著勞力士錶的人，或是突然開始注意到身邊出現的勞力士錶。 這並不是因為身邊戴著勞力士錶的人增加了，是因為在此之前，勞力士錶對你來說不是重要的資訊，所以大腦並沒有加以辨識，事實上，這些戴勞力士錶的人一直都在你身邊。 你應該也有相關的經驗吧，就如同先前實驗裡的「黃色物品」一樣，原先就存在於你身邊的訊息，因為對你來說並不是重要資訊，所以被大腦判斷為不必要而加以忽略了。 這樣的現象在心理學上稱為色彩浴效應。 「看見」幫助自己改變的訊息 如果把色彩浴效應套用在改變人生，會發生什麼事呢？ 就像先前提到的，對大腦而言，它的第一要務就是讓你死不了。 大腦啟動心理均衡作用後，為了讓你死不了，所以非常討厭任何變化。大腦只會去辨識（你認為）適合現在的自己的訊息。 我們在之前的實驗裡問過大家「你是什麼樣的人」，接著大腦會將你的答案識別為「自我評價」。 因為大腦不希望你改變，所以會自動提高那些合乎自我評價訊息的重要性，並加以辨識，以阻止你浮現任何想改變的念頭。 總之，你所能觀察到的訊息，全都基於對自我的評價，才能偵測得到。 換個角度想，如果你想達成特定目標或實現某個夢想，像是想改變自己，想增加收入、想結婚、想變幸福等，然而如果你對自己的評價，根本不適用於實現這些目標的話，就會像剛剛實驗裡的黃色物品一樣，根本不會察覺或辨識出好時機或好機會。 這種現象就稱為「心理盲點」（scotoma），源於希臘文，也就是眼科醫學用語中的「視覺盲點」。而心理盲點則是指因為心理作用導致「看不見」眼前資訊的狀態。 如果色彩浴效應看到的紅色物品，代表「基於現在的自我評價能看見的世界」，那麼黃色物品就是「變成全新的自己所需的必要資訊」。 想達成某個遠大目標或想改變自己，所需的必要情報其實近在眼前，只不過你沒看到罷了。 我們在第一章提過，達成夢想的手段會自動出現在眼前，也是因為這種機制。 你對自我的評價與想實現的目標，如果沒有高度關連，根本就不可能看到改變現在的自己的方法。 究竟該如何才能讓自己辨識出實現目標的必要訊息呢？ 方法其實很簡單，那就是從一開始就去察覺與辨識。 接續先前舉的例子來說明，如果： • 紅色物品＝能使你認知到現在的自我評價是正確的，不讓你做出改變的訊息。 • 黃色物品＝讓你能自動改變的重要訊息。 這樣，我們只需打造出「適合自我評價的訊息是黃色物品」的狀態就好。 如此一來，就能從一開始察覺與辨識黃色物品，也就是改變自己所需的必要資訊。 總之，想提高和達成目標有關的好時機或好機會的覺察能力，其根本就是自我評價。要是你不改變自我評價，就永遠擺脫不了過一天算一天的安逸心態。 書名：神心態：用科學方法打造內心強大的你 神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
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