誰都能擁有「不要想太多的心」｜水島廣子

誰都能擁有「不要想太多的心」
 
當人被「對將來所產生的不安」給困住，或是出現悲傷、沮喪等等的情緒時，有一件事需要特別注意。
 
那就是，試著去思考，「自己是不是因為受到了『某種衝擊』才產生那樣的情緒」。
 
例如：
 
「Ａ幫公司提升了驚人的業績。」
 
「Ｂ在工作及育兒上都很努力。」
 
「Ｃ有留學經驗。」
 
這些「其他人正在閃閃發光」的資訊會變成某種「衝擊」，動搖自己的內心。
 
每個人在遇到衝擊的時候都會受到驚嚇，身心瞬間進入「不想再次受到衝擊」的模式。
 
也就是開始對「可能會讓自己受到衝擊的事」產生警戒。
 
這個「警戒」不只會朝向周圍，也會朝向自己。
 
特別是因為「那個人做出這麼了不起的事」、「這個人比我更努力」的狀況而受到衝擊時，很容易就會產生「比起來，我就⋯⋯」的念頭，進而將箭頭轉向自己「不夠好的地方」。為了不讓自己「糟糕的部分被攻擊」而受到衝擊，就會出現自己必須變得更完美的想法。
 
結果，明明之前並不特別介意的事，就會變得開始介意起來。
 
「這樣下去真的好嗎？」
 
「只有我被拋在後面了。」
 
「像我這樣一事無成，真的很糟糕。」
 
＊接受「自己受到衝擊」的事實
 
人類並不完美。因此，只要想找出「不夠好的地方」，永遠都找得到。
 
甚至之前還覺得「在人生中算是成功的事」，也會突然產生「其實那算是失敗吧」、「說不定我錯了，是我自以為成功而已」的想法。
 
最後，彷彿自己的人生全都做錯了選擇⋯⋯
 
一旦開始用「找碴放大鏡」去檢視自己，就一定能找到不夠好的地方。
 
擺脫這種狀態的方法，其實意外簡單。
 
那就是：不要刻意壓抑「情緒」，而是把目光放在「受到衝擊」這件事情上。
 
已經受到的衝擊並不會消失，但是接受「事情已經發生了」的事實，卻是處理衝擊的基本步驟。
 
接受自己現在所出現的強烈不安及沮喪等情緒，全都是因為「受到了衝擊」。
 
就像腳趾不小心撞到了桌角，痛徹心扉，那個疼痛還持續了好一段時間，這個時候，除了靜待疼痛過去，也沒有別的辦法。
 
遇到這種事，我們通常不會去深入思考「為什麼會痛成這樣，我們的身體到底發生了什麼事」，只會簡單地接受這是「腳趾撞到了好痛哦」的疼痛反應。
 
我們知道這個疼痛終會過去，所以即使疼痛，也能夠靜心等待。

身體受到衝擊時是如此，當心靈受到衝擊時，自然也完全是如此。
 
只要接受「想太多」是「當我們聽到讓人羨慕的事或受到衝擊時，就會想東想西、把自己拿去跟別人比較，然後失去自信」的正常反應，就不需要過度解釋，只需靜待衝擊過去就好。
 
當人理解到「啊，原來我只是受到衝擊而已」時，心情就會平靜下來，衝擊也會比想像中更快過去。明明之前還那麼介意的事，突然就從心裡消失不見。