 「今後為了維持自己生活所必要的人，至少要有幾個呢？」 當然，長大後需要的人數，應該與小時候完全不同，這中間還經歷了求學、找工作，或結婚前後各時期。我想不同時期需要的人際關係，無論是質或量，都會產生劇烈的變化；日後當然還會再改變。 雖然每個時期需要的人數各不相同，但從現在起到未來十年左右的這段時間內，你需要與多少人往來呢？這個數字因人而異，但就生物學來說，能維持緊密人際關係的人數大約在一百五十到一百六十人左右（即「鄧巴數」）。換句話說，就人類的能力而言，能維持名字和臉對得上、馬上就能取得連絡、偶爾吃飯碰面這種「現在進行式」關係的人數，大概就是這麼多。 換句話說，人際關係以一百五十人為基礎，在某段時期內，我們與這一百五十人的關係會分別增強或減弱：變得密切的人逐漸靠近，變得疏遠的人則逐漸遠離。距離遙遠的人一直都在微量增加或減少；雖然有新的人加入，但疏遠的人也會從這個範圍中離開……請想像一下：我們的人際關係就在這樣的新陳代謝中形成。 〈養成建立「人際地圖」的習慣〉 請你定期問問自己：「我和這個人的關係健全嗎？」「我和這個人在一起時，是否很有精神？」養成確認自己想法的習慣。 我真的看過很多這樣的人：即使接受諮商，卻仍然找各種藉口對原本的人際關係置之不理。結果他們依舊不斷抱怨、壓力爆表，持續陷在惡性循環中。 「以前在一起的時候明明很開心，但現在卻不同了。」有時候我們的人際關係也會發生這種事。所以請你試著定期畫出「自己的人際地圖」，並且固定人數（譬如十六個人）、將他們分類。 〈放下與更新人際關係的重要性〉 你覺得現在世界上大約有多少人呢？ 答案是「超過七十億人，而且已經突破了七十五億人」。是不是讓人覺得「竟然有這麼多人！」呢？不過，在此請你想像一下：如果你要在這輩子見完這七十五億人，一天必須見多少人？ 答案是二四四六一九人。 如果以女性平均壽命八十四歲來計算，每天大約必須見二十四萬到二十五萬人。 你是否覺得是個很龐大的數字呢？我們再具體想像一下：假設有一所小學，每班二十五人，每個年級八班，全校共有一千兩百名學生。所以如果想與地球上的所有人結緣，差不多一天得去兩百所同樣規模的學校。 這不太可能吧？ 反過來說，無論是現在圍繞在身邊的人，還是經常聊天、聚餐的人際關係，除了「緣分」，不可能有其他解釋。至於與完全無關的人結婚共組家庭，其機率更是驚人的低。 這麼一想，就會發現一個事實：我們的人際關係建立在○．○○○○○……%的範圍內。 現在的人際關係雖然珍貴，但同時也極為有限。就可能性而言，結婚對象遍布全世界。居住的地方也一樣，只要努力取得簽證或永久居留權，全世界都是可以選擇的範圍。現代社會賦予我們這樣的自由。只要脫離這○．○○○○○……%的範圍，就能擁有莫大的可能性。 然而多數的人仍選擇住在目前所在的地方，生活在現有的人際關係當中。乍看之下，這種狀態雖然輕鬆，但不過是「現在依然維持」過去的選擇，所以相當耗費精神與體力；壓力，也正來自於這裡。 「我把現在擁有的人際關係當成重要的緣分，非常珍惜」的想法很寶貴，抱持這種想法的人也能活得很幸福。如果能有如此堅定的決心，想必與抱怨及不滿無緣。 然而多數人之所以會感受到人際關係的壓力，都是因為懷疑：「為什麼只有我必須忍耐，為什麼只有我要提升修養？」多數人感受到的都是「對方可以什麼都不用改變嗎？」的不公平。 而如果想處理目前關係中的壓力，要不就是丟給對方，要不就是累積在自己心底。這種「不完全燃燒」的壓力，只怕永遠都會跟著自己吧？ 購書連結：不生病的人際關係 人間関係 境界線(バウンダリー)の上手な引き方
|