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生命空缺用閱讀補足

人際關係就像是新陳代謝,你需要好好整理|自凝心平

12/14/2019

評論

 
圖片
「今後為了維持自己生活所必要的人,至少要有幾個呢?」

當然,長大後需要的人數,應該與小時候完全不同,這中間還經歷了求學、找工作,或結婚前後各時期。我想不同時期需要的人際關係,無論是質或量,都會產生劇烈的變化;日後當然還會再改變。

雖然每個時期需要的人數各不相同,但從現在起到未來十年左右的這段時間內,你需要與多少人往來呢?這個數字因人而異,但就生物學來說,能維持緊密人際關係的人數大約在一百五十到一百六十人左右(即「鄧巴數」)。換句話說,就人類的能力而言,能維持名字和臉對得上、馬上就能取得連絡、偶爾吃飯碰面這種「現在進行式」關係的人數,大概就是這麼多。

換句話說,人際關係以一百五十人為基礎,在某段時期內,我們與這一百五十人的關係會分別增強或減弱:變得密切的人逐漸靠近,變得疏遠的人則逐漸遠離。距離遙遠的人一直都在微量增加或減少;雖然有新的人加入,但疏遠的人也會從這個範圍中離開……請想像一下:我們的人際關係就在這樣的新陳代謝中形成。


〈養成建立「人際地圖」的習慣〉

請你定期問問自己:「我和這個人的關係健全嗎?」「我和這個人在一起時,是否很有精神?」養成確認自己想法的習慣。

我真的看過很多這樣的人:即使接受諮商,卻仍然找各種藉口對原本的人際關係置之不理。結果他們依舊不斷抱怨、壓力爆表,持續陷在惡性循環中。

「以前在一起的時候明明很開心,但現在卻不同了。」有時候我們的人際關係也會發生這種事。所以請你試著定期畫出「自己的人際地圖」,並且固定人數(譬如十六個人)、將他們分類。

〈放下與更新人際關係的重要性〉

你覺得現在世界上大約有多少人呢?

答案是「超過七十億人,而且已經突破了七十五億人」。是不是讓人覺得「竟然有這麼多人!」呢?不過,在此請你想像一下:如果你要在這輩子見完這七十五億人,一天必須見多少人?

答案是二四四六一九人。

如果以女性平均壽命八十四歲來計算,每天大約必須見二十四萬到二十五萬人。

你是否覺得是個很龐大的數字呢?我們再具體想像一下:假設有一所小學,每班二十五人,每個年級八班,全校共有一千兩百名學生。所以如果想與地球上的所有人結緣,差不多一天得去兩百所同樣規模的學校。

這不太可能吧?

反過來說,無論是現在圍繞在身邊的人,還是經常聊天、聚餐的人際關係,除了「緣分」,不可能有其他解釋。至於與完全無關的人結婚共組家庭,其機率更是驚人的低。

這麼一想,就會發現一個事實:我們的人際關係建立在○.○○○○○……%的範圍內。

現在的人際關係雖然珍貴,但同時也極為有限。就可能性而言,結婚對象遍布全世界。居住的地方也一樣,只要努力取得簽證或永久居留權,全世界都是可以選擇的範圍。現代社會賦予我們這樣的自由。只要脫離這○.○○○○○……%的範圍,就能擁有莫大的可能性。

然而多數的人仍選擇住在目前所在的地方,生活在現有的人際關係當中。乍看之下,這種狀態雖然輕鬆,但不過是「現在依然維持」過去的選擇,所以相當耗費精神與體力;壓力,也正來自於這裡。


「我把現在擁有的人際關係當成重要的緣分,非常珍惜」的想法很寶貴,抱持這種想法的人也能活得很幸福。如果能有如此堅定的決心,想必與抱怨及不滿無緣。

然而多數人之所以會感受到人際關係的壓力,都是因為懷疑:「為什麼只有我必須忍耐,為什麼只有我要提升修養?」多數人感受到的都是「對方可以什麼都不用改變嗎?」的不公平。

而如果想處理目前關係中的壓力,要不就是丟給對方,要不就是累積在自己心底。這種「不完全燃燒」的壓力,只怕永遠都會跟著自己吧?

​

購書連結:不生病的人際關係 人間関係 境界線(バウンダリー)の上手な引き方
作者:自凝心平

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