《看人要準，防人要快》自尊的翹翹板：認識三種人格，照見自己與孩子的內在力量

自尊的翹翹板：認識三種人格，照見自己與孩子的內在力量
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文／閱讀人 鄭俊德
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每一個人都有「自我」，而在自我表現中，「自尊心」是非常關鍵的一塊。
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但你是否曾發現，當別人對我們說了什麼、做了什麼，就輕易引發我們的憤怒、羞愧或委屈等情緒時，其實這代表我們的內在視野變得狹隘了。
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我們只用單一的「人格」在解讀這個世界，也讓我們的自我價值大幅震盪。
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在《看人要準，防人要快》這本書中，提到了人格與人格障礙的三種類型：
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而這三種類型都與「低自尊」密切相關。
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一、順從型人格：低自尊 + 受挫的自我
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這類人通常內向、敏感，在職場或陌生的社交環境中格外沉默、謹慎。
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他們害怕被討厭、不敢表達自我，經常無條件地答應他人的要求、先道歉、默默吞忍。
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即便內心不願意，也寧可委屈自己，只為了換來表面的和平。
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更糟的是，他們從心底相信：自己的需求不重要。
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二、傲慢型人格：低自尊 + 膨脹的自我
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傲慢型人格則走向另一個極端。
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他們時常高談闊論、誇大自己的重要性，渴望成為焦點，追求崇拜與讚美。
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但其實內心極度脆弱，自我價值感低落，一旦失去他人的注意力，就容易情緒失控、發怒或攻擊他人。
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他們不願面對內在的空虛與不安，習慣用「外在的優越」來遮掩內心的脆弱。
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三、迴避型人格：低自尊 + 扭曲變質的自我
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這類人自尊低落，極度害怕被拒絕、被批評或被羞辱。
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於是他們與人保持距離，選擇孤獨，抗拒一切表面的合群與社交。
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他們堅持自我的節奏，但也因此阻礙了自己接觸真正渴望的生活。
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這樣的「自我孤立」，其實是一種深層的不安與逃避。
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這三種類型並非彼此獨立，我們每個人都有可能在不同情境中，展現出一種甚至兩種以上的特徵。
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但共通點是：缺乏健康的自尊，會讓我們在關係中過度委屈、過度膨脹、或過度退縮。
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自尊與自我：一場翹翹板的平衡練習
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高自尊的人，能夠在「尊重自己」與「尊重他人」之間取得平衡。
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他們不會過度自我，也不會一味討好；他們能夠給自己與他人同等的關愛、關注與時間。
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他們的穩定，來自於內在的安全感與價值感。
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但為什麼我們會形成這些極端的人格模式呢？
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書中指出，很多時候源自於童年的信念與經驗。
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那些在家暴、忽視、冷漠中長大的孩子，會不自覺地得出：「我不值得被愛」的結論。
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這樣的信念，就像一顆種子，影響了他們一生對自我的看法，也形塑出長大後的人際互動。
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療癒的起點，是「覺察」
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如果你現在總覺得不安、常常陷入低潮，那麼請先不要責怪自己。
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能夠意識到這些情緒，是你重新調整的第一步。
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請相信：你有調整的機會，也有力量讓下一代不再複製同樣的模式。
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請溫柔地照顧自己，也用愛與理解去陪伴你的孩子。
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當我們能夠接納自己的脆弱、修復自己的創傷，我們才有能力為孩子種下健康自尊的種子。