《斯多噶心理韌性練習簿》透過將思考焦點集中在力所能及的事項上，從中覓得安身力量與穩健之道

選擇不受傷害，你便不會受傷害。
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不去感覺受到影響，你便不會受影響。
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─馬可.奧理略《沉思錄》卷4第7節
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斯多噶思想是古老的哲學流派，旨在讓人即便身處危厄，也能絕處逢生。
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只要採納以下觀點，確實就能轉危為安:「導致我們煩擾不安的根源，並非我們所遭遇的事件本身使然，而是我們自身對於事件的看法與評斷所致」(愛比克泰德《手冊》[Enchiridion]第5條)―這句引言，也是斯多噶哲學的思想基石。
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這個主張的意旨是，假使我們可以讓自己去挑戰最初從心中冒起的憤怒、悲傷或失望等感受，我們便能培養出在面對不利事件時一個更理性的因應態度，從而維持心境的平和，踏實地繼續勇往直前。
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斯多噶人的生活目標並非在迴避情緒反應，或躲開不安處境，而是透過將思考焦點集中在力所能及的事項上，從中覓得安身力量與穩健之道。
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斯多噶特質自我檢視清單
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讀完以下各條陳述後，請一一為自己評分。
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評分等級從0至5
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0代表「完全不符合」，5代表「完全符合」。
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一、儘管事情超出我的控制，但我並不會因此倍感壓力。
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二、當我覺得自己受到不當對待時，我還是不會先怪罪對方。
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三、我並不覺得自己需要對每一件事情都提出意見。
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四、並非只是因為我對某件事有什麼看法，就代表那個看法千真萬確。
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五、我並不害怕以大局為重來做決定，即便決定一經底定後便無法更改。
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六、我時時體察自己的情緒。
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七、我在做出反應之前，會花時間從更宏觀的角度，來看待眼前的事
情。
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得分值
25–35:百分百的斯多噶人!
20–24:只差臨門一腳!
0–19:尚有努力的空間
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摘自《斯多噶心理韌性練習簿》