《不必假裝一切都好》我們不快樂，是因為我們無法平靜地與現實共處。

為什麼我們總是不快樂？
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明明生活還過得去，卻總覺得缺了點什麼？
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明明有工作、有收入、有家人朋友，卻還是常常心煩、焦慮、無法滿足？
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——《不必假裝一切都好》這本書，提供了以下答案:
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我們不快樂，是因為我們無法平靜地與現實共處。
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・當我們內心掙扎，快樂就難以靠近
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我們看見喜歡的事物，我們渴望、佔有、執著，希望它永遠不離開，最好變成「我的」。
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即使暫時得不到，心裡也不斷想著:「我怎麼還沒有它？」
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這樣的「想要卻沒有」，變成了內在的不安與焦躁。
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我們抗拒遇到不喜歡的事、不想發生的事、討厭的人、無法躲避的環境，我們心裡第一反應是:「為什麼是我？為什麼這種事要發生？」
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於是進入持續的抵抗，抗拒越久，壓力越大，快樂越遠。
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・真正困擾我們的不是事情本身，而是我們的心智活動
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我們的內心不停擺盪:
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想抓住還沒來的好事
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想甩開已經來的壞事
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結果就是:不論現實是好是壞，我們都「無法安住」。
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這種掙扎與不安，正是我們失去快樂的根源。
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心理學上稱這種「心智對現實的抗拒」為壓力。
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而壓力不是事件造成的，而是我們對事件的詮釋與反應造成的。
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・那我們該怎麼做？從哪裡開始？
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練習感恩
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感恩不是口號，而是一種轉變心境的能力。
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當你學會感謝生活中微小的好事，你會發現其實你擁有很多。
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感恩可以幫助你從「缺乏」的思維，走向「豐足」的眼光。
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從哪些地方練習感恩？
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感謝今天有健康的身體
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感謝朋友一句溫暖的問候
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感謝自己努力撐過了一段低潮
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感謝錯誤，讓你看見學習與成長
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感恩，是讓你「願意」停下來，看見你已經擁有的美好
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快樂不是來自你擁有更多，而是你能否平靜地與當下共處，並欣賞你已有的每一份禮物。
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我們無法控制所有外在的變化，但我們可以選擇用什麼樣的心境，去感受這個世界。