《毒性關係斷捨離》療癒是一條蜿蜒的小路，不需要急、不需要趕

悲傷本就令人難受
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但若這份悲傷來自一段有毒的關係，特別是與自戀型人格相處的關係，那麼這份傷，更會深入骨髓、難以言說。
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我是閱讀人，今天與你分享《毒性關係斷捨離》書中的一段療癒指引。
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這些「看似療癒」的行為，其實會讓悲傷更沉重：
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不斷讓自己忙碌，只為逃避
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靠社群、酒精或藥物麻痺感覺
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假裝自己很堅強、很正向
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壓抑情緒，不願面對真實的感受
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太快成為他人的幫助者，忽略自己
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對一切過錯都往自己身上攬
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這些方式，或許暫時有用，但只會讓悲傷悄悄在心中堆積，難以痊癒。
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真正健康的悲傷療癒，需要這五個溫柔練習：
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1. 承認感受，不加評價
你有權悲傷、生氣、難過。你不是脆弱，你只是人類。允許這些情緒存在，才是真正的療癒開始。
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2. 尋找支持與安放的方法
你可以尋求專業協助（心理師）、參與互助團體，也能透過正念練習、靜心、寫作、藝術創作，緩緩梳理內心。
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3. 練習與情緒共處
當痛苦襲來，不要急著「處理掉」，而是溫柔陪伴自己，像照顧受傷的朋友一樣照顧自己：冥想、深呼吸、走進大自然、放慢腳步、好好吃飯與睡覺。
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4. 書寫日記，紀錄變化
書寫是種療癒，也是一種整理。當你將悲傷寫下來，就不再只是「承受者」，而是能「看見」的那一方。
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5. 把焦點拉回自己身上
斷開對錯的人，重新認識你是誰。你不是那段關係的延伸，你值得擁有屬於自己的喜好、價值觀與生活節奏。
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給正在悲傷的你：
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療癒是一條蜿蜒的小路，不需要急、不需要趕，
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重要的是：你正在走，並且越來越靠近你自己。
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