與情緒合作，找到內在平衡

▌與情緒合作，找到內在平衡
​
你現在的心情如何呢？其實，每一種情緒都是我們內心的信差，它們真實地反映了我們當下的狀態。
​
我們對事情的看法與觀點，往往都會引發情緒的波動。因此，學會與這些情緒信差合作，打開心靈的信封，深入了解自己，才能真正平衡內在。
​
我是閱讀人，今天想與你分享《情緒解讀筆記》這本書。
​
書中提到，每個情緒都承載著不同的訊息和作用。當我們學會聆聽情緒、理解它的本質，而不是一味壓抑或抗拒時，才能真正掌握與情緒相處的藝術。
​
▌每個情緒，都在傳遞一個訊息
​
憤怒
當你感到生氣時，這種憤怒其實是在告訴你，你所珍視的東西受到了侵犯。憤怒的存在，是為了幫助我們設立界線。所以，當怒氣升起時，先別急著反抗或壓抑，而是問問自己：
我在乎的是什麼？我真正想要保護和恢復的是什麼？
​
焦慮
當內心感到焦慮時，這種情緒其實是在提醒我們關注未來的不確定性。焦慮能夠幫助我們做好更充分的準備。與其試圖擺脫焦慮，不如試著自問：
我現在擔心的事情，是真正需要擔心的嗎？此刻最需要做的，是什麼？
​
混亂與恐懼
當內心同時出現混亂、焦慮和恐懼時，它其實是在告訴你：不要盲目衝刺，而是該停下來重新整理自己。這時候，我們可以這樣問自己：
我該如何保持冷靜？我的初衷是什麼？我真正想要的是什麼？
​
這些提問，將引導我們更深入地理解自己的情緒來源，並採取合適的行動。
​
▌接納情緒，而非對抗它
​
我們的內心世界，總是充滿著各種不同的情緒：
​
正面情緒——幸福、滿足、喜悅、感激，這些美好的感受值得我們珍惜與放大。
​
負面情緒——憤怒、冷漠、厭煩、羞愧、罪惡感、仇恨、恐懼、焦慮、混亂、嫉妒、羨慕、恐慌、悲傷、哀慟、憂鬱……這些看似負面的情緒，其實都有它們存在的價值。
​
當你開始學會認識情緒、接納情緒，並與情緒合作，而不是被情緒牽著走，或者一味抗拒時，你就能真正掌握與自己內在對話的能力。
​
▌情緒是工具，不是敵人
​
當我們願意停下來，與情緒對話，它們將成為我們的指南針，指引我們前進的方向。
憤怒，幫助我們設立界線，學會保護自己。
​
焦慮，提醒我們提前做好準備，減少不必要的風險。
恐懼，警示我們需要謹慎行動，而不是魯莽衝動。
悲傷，讓我們懂得珍惜，並擁有更深的同理心。
​
當我們能夠理解情緒的價值，就能讓自己做出正確的行動，做出恰當的反應，從而讓自己的身心更加圓滿、健康。