《為什麼你有情緒》情緒，其實是有「公式」的。

你知道嗎？情緒，其實是有「公式」的。
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我是閱讀人，今天想跟你分享《為什麼你有情緒》這本書中提到的一個關鍵概念：
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情緒 = 詮釋 × 認同 × 重複
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這三個詞，構成我們每天情緒起伏的真相。
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一、詮釋：你怎麼看這件事
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當你遇到一件事，是看到機會？還是看到風險？
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是感謝對方提醒？還是覺得自己被批評？
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每一次「怎麼想」的詮釋，其實就開始為你的情緒定調。
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二、認同：你接不接受這個想法
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如果你對自己的負面想法深信不疑，那你會越來越容易掉入憂鬱、焦躁、害怕的迴圈。
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但如果你學會懷疑那些讓你痛苦的想法，你的情緒也能因此開始鬆動。
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三、重複：你有多常這樣想
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一遍又一遍的反覆思考，會讓某個情緒根深蒂固。
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這就是為什麼我們會對某些事「越想越氣」、「越想越悲傷」，但也能「越想越正面」、「越想越有希望」。
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所以，你如何詮釋，決定你看到的世界；你選擇認同什麼，決定你活在哪種情緒中。
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當你學會換一個角度解釋事情，你就能換一個情緒，也就換了一種人生。
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讓我們從今天開始，練習這個情緒的「三步曲」—--
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重新詮釋、重新選擇、重新思考。
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我是閱讀人，我們一起擁抱更穩定、更自在的情緒人生。
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