為什麼有些人總是那麼開朗？──《情緒自救》的三個不內耗心理習慣

為什麼有些人總是那麼開朗？──《情緒自救》的三個不內耗心理習慣
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文／閱讀人鄭俊德
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有時候，我們會羨慕那些總是笑口常開、行動積極的人。
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他們彷彿天生樂觀，無論遇到什麼事都能輕鬆帶過。
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但你有沒有想過──他們真的從不煩惱、不沮喪嗎？
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今天，我想跟你分享《情緒自救》這本書中的觀點。
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它告訴我們，其實我們每個人的心理狀態，每天都在變化，就像天氣一樣：
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早上醒來，你精神抖擻，和家人問好時心情愉悅，桌上還有你最愛的三明治。
──這時，你的心情是「萬里無雲」。
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出門後，擠上擁擠的捷運，被人群壓得喘不過氣。
──心情「烏雲密布」。
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到公司後，業績不佳被主管責罵。
──「下起雷雨」。
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但就在這時，你收到家人的訊息提醒：「晚上一起吃飯喔～」
──心裡的天氣，又悄悄放晴了。
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多雲時晴偶陣雨，是人生常態
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這個小故事其實很真實。
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我們的心情，常常不是穩定的晴天，而是變動的天氣預報。
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所以，那些看起來總是正向積極的人，他們難道就沒壓力、沒情緒嗎？
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其實不然。
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他們只是懂得如何讓內心轉晴，不讓情緒長期淤積、不斷內耗。
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不內耗的三個心理習慣
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書中提到，那些懂得情緒自救、不輕易陷入內耗的人，有三個共通點：
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❶習慣用正向角度看事情
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他們會刻意選擇積極、希望的語言，不會陷入自我貶低或抱怨的漩渦。
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「這次雖然失敗，但我學到了什麼？」是他們面對困境時最常用的語言。
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❷笑容是他們的日常配件
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他們知道表情會影響情緒。
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就算心情低落，也會讓自己試著微笑一下──因為「微笑」不只是結果，更是改善心情的起點。
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心理學上稱這種現象為「鏡像效應」，你的臉在笑，你的大腦也會開始「以為你很快樂」，進而產生正向情緒。
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❸懂得愛自己，不委屈自己
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這種愛，不是自私，而是一種自我照顧。
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因為他們知道，唯有自己身心健康、有餘裕，才有能力去在意別人、關懷世界。
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他們不會把寶貴的時間花在傷害自己的人身上，也不會勉強自己去做讓自己痛苦的事。
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這是一種清楚界線、溫柔對待自己的智慧。
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當你面對壓力、失落、沮喪時，不需要強迫自己保持陽光。
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但可以學習善待自己，轉念的能力，就像把雨傘收好、讓陽光照進來的那個瞬間。
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願你也擁有屬於自己的「情緒晴天」。
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我是閱讀人，陪你一起閱讀、一起生活、一起微笑。