《重啟主權人生》在低潮的時候，記得動一動、走出去

有時候，我們情緒特別低落、或特別強烈，整個人好像被思緒困住，卡在一種不安全、不穩定的狀態。
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這時候該怎麼辦？
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怎麼把自己的力量找回來？
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我想和你分享一本書，叫做《重啟主權人生》。
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書中提到一個很簡單又有效的做法：動起來，走出去，到戶外去，最好是到大自然裡。
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別把自己困在房間的四面牆，別把自己封鎖在網路的虛擬世界。
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因為那些空間太小，視角也太窄，你看事情，很容易越看越糟、越想越重。
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當你走進大自然，呼吸到真正的空氣，看到開闊的天空與綠意，你會發現，原來剛剛那個讓你心煩意亂的問題，放到更大的格局裡，也許…其實只是小事一樁。
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書中還提到一個很棒的小方法——脫掉鞋子，赤腳踩在土地上。
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這叫做「接地」：讓我們的身體直接接觸土地，不僅能放鬆神經系統，還能降低體內發炎、促進免疫、加速復原。
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就像讓身體重新「對頻」回自然的節奏，幫助你穩住內在、找回自己的節拍。
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而運動，是另一種幫助我們調節情緒的「秘密通道」：
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當你焦慮、緊張的時候，與其去跑步、燃燒能量，不如試著做緩慢的深呼吸、漫步大自然、做溫和的伸展或瑜伽。
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這些會讓你的神經系統穩定下來，情緒慢慢沉澱。
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但如果你是低落、提不起勁的那種憂鬱感，那就來一點有氧運動吧，快走、騎腳踏車、打球、跳繩…
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讓身體帶起節奏，情緒就能慢慢跟上來。
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記住，不同情緒，需要不同的身體節奏去調整。
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所以，換個空間，是換個視野，動起來，是打開僵住的內在。
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情緒，從來不是要你忍耐，而是邀請你靠近，然後慢慢走出來。
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願你在低潮的時候，記得動一動、走出去、踩踩土地、深呼吸、抱抱自己。
我們一起，重啟主權的人生。