 ◆慣性憤怒小心致命！ 大腦喜歡熟悉的東西，它不會自動選擇有益的動作，而是選擇反覆熟悉的行為。身體會記住經常做的動作，這就是習慣。這時的記憶是程序性記憶，而不像回憶或知識一樣的陳述性記憶。小時候學會騎腳踏車或鋼琴彈奏，即使過了很長的時間也不會忘記。這和開車時儘管不是死盯著前方，也能不偏離車道是一樣的。習慣也是程序性記憶的一種，一般不會有所改變。 為什麼我們需要習慣呢？這同樣也是為了生存。如何存活下來是遠古人類的基本目標，因此在躲避危險、尋找食物方面上會不斷進化出最有效的生存原理。如此一來，至少可以培養出維持生命的習慣動作。大腦不會輕易改變數十萬年進化而來的生存原理，這是因為新的行為雖然能帶來好處，但是也可能給生命帶來危險。就算遠古的危險因素已經消失，人類不再只為生存問題所苦，但我們的大腦卻沒有改變慣性這點。 原始人大腦的運作原理依然存留在現代人大腦中，所以，即使到處都有食物，卻無法抑制我們的食慾。過多的熱量讓脂肪累積在身體內，造成肥胖。大腦比起新事物更喜歡習慣的事物，這樣的方式會讓人習慣大腦裡既定模式，經常生氣也是一種習慣。 心臟病專家的費利德曼（Friedman）和羅森曼（Rosenman）將個性分成A型和B型，並進行了罹患心臟病風險的比較。這不是以血型進行畫分，而是依照個性來區別：A型的個性很急、好勝心強、具攻擊性，相反地B型行事緩慢、很能忍、較信賴他人。調查結果顯示，A型個性比B型個性的人，罹患心臟病的風險高出三倍。A型個性之中，與罹患心臟病最有緊密關聯的是憤怒與仇恨，也就是說懷有很多仇恨又習慣發怒的人很容易罹患心臟病。 我們生氣時，交感神經會很興奮、心跳加快、血壓上升。經常生氣的話，就很難讓交感神經冷靜下來。這使得交感神經平常也會維持緊張狀態，小小的刺激便容易使交感神經興奮。從身體的立場來看，因為總是反覆遇到危機，所以身體會盡力快點準備好應對措施。和憤怒一樣，激動的情緒也是一種壓力，如同抗壓性很弱的人，一面對壓力就會潰堤一樣，經常生氣的人也比較容易感到憤怒。 有一項研究針對兩百二十五名醫學院學生為對象，進行了檢測敵意的個性測驗，並在二十五年後檢查他們的健康狀態。調查結果顯示，容易憤怒的人患有心臟病，比起不容易憤怒的人要高出五倍之多。易怒的人和吸菸的人一樣有罹患心臟病的高風險性。 美國約翰霍普金斯大學醫學院研究團隊在對一千名成人調查後，發現動不動就生氣的人在五十五歲前罹患心臟病的可能性，是一般人的三倍，發生心肌梗塞的風險，是一般人的五倍。他們讓這種個性的人學習控制憤怒，並去實踐後，心臟狀況變好了許多。 生氣時分泌的代表性壓力荷爾蒙皮質醇，其壞處也很有名。我們身體裡一天會產生數千個癌細胞，卻能保持健康，是有賴於我們體內的「自然殺手細胞」（natural killer cell）。自然殺手細胞是會尋找癌細胞、破壞它們，並阻止癌細胞攻擊的免疫細胞，皮質醇則是會降低自然殺手細胞的機能。也就是說經常生氣的人的免疫力會變弱，罹患癌症的危險性會升高，如此一來，越是生氣的人越是損失，守護健康的最棒方法是抑制憤怒、控制怒氣。 ★不被他人操縱情緒使用說明 憤怒的流瀉就如同水一般，由高往低處流，我們習慣將自己的憤怒宣洩在相對關懷我們，或是相較下位處的人身上。你是否也對那個愛你的人無端發火了呢？ 購書連結：憤怒也好，生氣也可以：不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書 분노도 습관이다 화를 못 참는 사람을 위한 마음 사용 설명서
|
