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你覺得一條命值多少呢？
我們總說「生命無價」，但在現實的社會裡，每一條生命，其實都被標上了價格。 我是閱讀人，今天要與你分享一本極具衝擊力與深度思考的書籍——《一條命值多少》。 這不是一本討論倫理價值的書，而是一部深入探討「當社會用金錢衡量生命」時，所展現出的真實與無奈。 ．生命真的可以用金錢衡量嗎？ 聽起來很殘忍，但在各種制度裡，人的一生往往早已被標價： 車禍賠償金：一場意外，數百萬、一千萬，換來的可能是一個人的死亡或終身癱瘓。 壽險理賠：當你繳保費時，也同時為自己的死亡標了一個價格。 人工生育／領養費用：想要創造或照顧一個生命，也有其經濟門檻。 維生系統：植物人每天躺在病床上，背後是家屬每日數千元的代價。 慈善捐款：支持偏鄉孩子的營養午餐，一個月可能只需要數百元。 在這個世界中，「生命的價值」在不同脈絡裡，不斷地被標記、被衡量、被討論、被交易。 ．當數字介入，我們看到什麼？ 書中指出：「數字之所以冰冷，是因為它讓人看見現實。」 我們習慣看Facebook的讚數來衡量一篇貼文的「價值」； 習慣用BMI、步數、熱量，來衡量一個人生活的「健康」； 也在用薪資、績效數字、存款金額來衡量一個人「活得好不好」。 但當我們連生命也開始被「數字化」，我們會不會因此更麻木？還是會因此更珍惜？ ．書中的提醒：殘酷，卻真實 《一條命值多少》這本書不是要你接受「人命可以被買賣」的概念，而是透過無數社會案例、經濟分析與制度設計，讓你理解： 在法律、保險、醫療、政策的體制下，「衡量人命的價值」是一種現實而不得不的選擇。 更可怕的是，這個數字在不同國家、不同社會背景中落差極大。 有的國家賠償一條人命幾十萬，有的可能是幾千萬。 這差距背後不是人命的輕重，而是制度設計、資源分配與社會價值的映照。 ．認識這些數字，是為了更珍惜生命 或許你會問：這麼現實的內容，有什麼意義？ 意義就在於：當你真正知道人命可以這麼容易地被標價時，你會更願意去珍惜它。 珍惜每一場平安的回家； 珍惜那個還在你身邊的人； 珍惜自己還活著的每一天。 ．生命可以無價，但從來不該被浪費 這本書不會給你溫暖，但它會讓你更清醒。 不是要你失望，而是要你清楚活著的意義與價值，是你可以自己定義的。 或許我們無法阻止這世界用錢衡量生命，但我們可以用心衡量生命的份量。 生命的價值，也許不是數字能說清楚的，但你活著的樣子，可以證明一切。 你知道嗎？
心理會影響身體，身體也會影響心理，兩者是雙向連動的。 當我們陷入情緒低潮、壓力沉重的時候，很多人會想去泡澡、度假、運動放鬆…… 但如果現在你沒有這些條件，有沒有什麼最簡單、最快速、效果又最穩定的方法？ 有的，答案就在這本書——《你快樂，所以你成功》裡。 書中提到，最快的情緒急救法就是：呼吸。 沒錯，就是你每天都在做的呼吸。 我們太習慣了，以至於幾乎忘了它的存在。 但呼吸，卻是我們唯一可以自我控制的生理節律。 你知道嗎？ 吸氣時，心跳會加快——帶來火力與提振；吐氣時，心跳會變慢——帶來安定與平靜。 所以，放慢你的呼吸、拉長呼與吸的時間，你就能讓心跳慢下來、血壓下降，啟動副交感神經，也就是我們身體的「放鬆模式」。 當它被啟動，焦躁感會退去，緊張感會釋放，你也會睡得更好、心情更穩、狀態更好。 這不是玄學，而是科學。 許多實驗與研究已經證實，呼吸的節奏，真的能夠影響情緒。 所以，現在就去試試看吧。 你可以找找「腹式呼吸」、「4-7-8呼吸法」、「boxbreathing（方形呼吸）」 都能幫助你重啟平靜、帶來快樂。 你想快樂嗎？想放鬆嗎？ 從好好一口深呼吸開始。 訂閱《閱讀人電子報》，讓每週的閱讀靈感直達你的信箱！ https://www.read-life.com/ 你知道嗎？情緒崩潰，很多時候只是因為你太累了。——讀《為什麼你有情緒》
我是閱讀人，今天想跟你聊聊「睡眠與情緒的關聯」。 根據《為什麼你有情緒》一書提到：「睡得不好的人，情緒也不會太好。」 這不是說說而已，有研究證實——當我們每晚睡不到六小時，不只會暴躁、焦慮、注意力不集中，甚至連處理負面情緒的能力都會大幅下降。 睡不好，情緒就像沒繫安全帶的車，一路亂衝。 根據2016年歐洲一項大型睡眠研究發現，每晚睡眠少於六小時的人，死亡風險比睡七到九小時的人高出13%。 這不只是一點點疲累的問題，而是會影響我們的大腦調節能力、免疫系統，甚至——讓我們連「快樂」都體會不到。 你沒聽錯，睡眠不足會削弱你感受正面情緒的能力。 那我們該怎麼做？以下是幾個睡前情緒修復法： 1.讓你的臥室變黑 越黑越好，讓大腦知道：「是該進入夜晚模式的時候了。」 2.放下手機 睡前一小時遠離藍光，改用閱讀、泡澡、冥想等方式慢下來。 3.避免睡前狂灌水 尤其睡前兩小時內，別喝太多水，以免半夜醒來打斷深層睡眠。 4.建立一致的夜間儀式 不論平日或週末，都試著在相近時間入睡與起床， 讓你的生理時鐘穩定運作。 睡得好，情緒才會穩；情緒穩，生活就會順。 當你能夠每天多睡一小時，其實也等於給了自己多一層情緒保護傘。 願你今晚，也能睡個好覺。 我是閱讀人，我們一起好好生活，也好好入眠。  ▌恥辱不該留給受害者，真正該羞恥的是加害人以及其他
在過去，每當某些新聞事件發生後，新聞留言區總會有人感傷地寫道： 「這些受害者因為受到傷害，一輩子都完了。」 然而，這樣的憐憫文字表達，其實並不能真正幫助到受害者。 因為真正需要譴責，甚至應該一輩子都「完了」的，是那些加害者——那些使人受到傷害的人。 ⸻ 這些羞恥性的詞語，不應該屬於受害者， 而是應該指向—-- 旁觀者的冷漠 錯誤的法律體系 扭曲的權力結構 以及施暴者本身 他們才是應該感到羞恥的對象。 ⸻ ▌性暴力有別於其他形式的暴力 它常常被附加羞恥感，而這種羞恥感卻被不公平地轉嫁到受害者身上。 受害者因此容易成為被指責的對象： 「為什麼穿得那麼短？」 「為什麼要去那裡？」 這些質疑，不但將責任推向受害者，也導致他們難以開口，將傷痛深埋在沉默之中。 ⸻ ▌性暴力，不只是個人行為 它是一種被——歷史文化、性別觀念、族群偏見，扭曲的暴力形式。 它可能發生在各種場景中，不僅僅是人們想像中的——黑暗巷子、夜店酒吧、被人下藥的情境 事實上，更多的性暴力事件，發生在——自己的家中、朋友的家中、封閉的空間：如信仰組織、團體、甚至監獄以及約會、親密關係中 ⸻ 我是閱讀人，今天與你分享一本關於《恥辱，一部性暴力的全球史》。 這本書幫助我們理解性暴力發生的深層緣由，同時也提醒我們——應該給予受害者更多的支持。 讓我們一起追求一個沒有性暴力的未來。  ▌不是「選擇」，而是「打造」生活方式
若非「成功」便是「失敗」，不是「正確」即是「錯誤」。 我們從小就不知不覺地被灌輸這樣的價值觀，無論是考試、工作還是人生中的重要事件，只要達成既定目標就是「很好」，若沒達成就是「很差」。 大多數人都希望自己成為很好的一方，以此為目標，努力不懈。 但寫作沒有正確答案。 寫作就是在沒有對錯的空間裡反覆思索，也是隨筆作家的生活方式。 現在一般人多是「選擇」生活方式。 這種感覺就像到了某個年紀，面前排放著好幾張卡片， 「走這條路看看吧」——從中挑選一張; 然後陷入另一種狀況， 「就選擇這樣的人生吧」——再選一張。 明明「沒有自己想要的選項」，卻還是抓起一張，滿足地告訴自己： 「這張卡片最接近正確答案吧。」 生活方式本來就因人而異。 每個人的生活方式都不一樣，當然也可以打造屬於自己的生活方式。 活著這件事無法依賴他人，必須對自己的人生負責； 因為人生要怎麼過取決於自己，沒有對錯，也不需要和別人競爭， 形塑「自己的生活方式」。 要是以追求這般「獨立自主」的生活方式為目標，人生肯定過得更豐富多采，這就是隨筆作家的生活方式。 「獨立自主」的第一步，就是「了解」自己。 為什麼自己會這麼想? 為什麼自己喜歡這個，討厭那個? 為什麼對自己來說，這樣是幸福、開心或是悲傷? 藉由逐步了解自己，對自己負責，活出自我，活得自由。 就算和別人不一樣，也能告訴自己「我就是想這麼做」。 即使被別人批評「一般人才不會這樣」， 也會告訴自己「不必在意」。 也許這樣的生活方式並不容易，但必須努力突破框架才行。 逐漸意識到生活方式「不是選擇，而是打造」， 一定能夠讓人的內在變得更加強韌， 而寫作就是為了強化內心。 書名：《隨筆作家的生活方式》 作者：松浦彌太郎  發炎與老化的關聯：身體的隱形殺手
隨著我們對老化的理解不斷加深，也揭開了許多生物性反應與身體活動之間的錯綜複雜關係。其中，發炎與老化的關係成為科學界密切關注的焦點之一。 發炎：身體的自我防禦機制 發炎是人體對外來物質的反應，透過一系列病理機制來打擊和清除入侵者，例如： 傷口修復：手不小心被刀劃傷，止血後，白血球迅速聚集於傷口處，釋放發炎激素與抗體，幫助修復傷口、消滅細菌，最終讓傷口癒合。 免疫防禦：當身體受到病毒或細菌感染時，免疫系統會啟動發炎反應來對抗入侵者。 因此，適度的發炎反應對身體是必要的，能幫助我們抵禦疾病並促進組織修復。 慢性發炎：老化的加速器 然而，當發炎變成長期慢性現象，身體就會逐漸被侵蝕，導致各種健康問題，包括： 加速老化：長期發炎會影響細胞功能，加速老化過程。 DNA損傷與突變：慢性發炎會導致基因受損，增加癌症風險。 免疫力下降：容易感冒、感染帶狀皰疹等疾病。 關節退化：發炎激素可能導致關節軟骨加速磨損，引發關節炎。 大腦退化：與阿茲海默症、帕金森症等神經退行性疾病相關。 心血管疾病：發炎會導致動脈硬化，提高心臟病與中風的風險。 哪些行為會造成慢性發炎？ 導致身體長期發炎的因素，與我們的飲食與生活習慣息息相關，包括： 不健康飲食：高糖、高油脂、過量精緻食品。 過量飲酒：酒精會造成肝臟負擔，影響免疫系統。 久坐不動：缺乏運動會降低新陳代謝，促使發炎物質累積。 抽菸：尼古丁會破壞血管健康，引發慢性發炎。 慢性壓力：壓力荷爾蒙（皮質醇）長期升高，影響身體修復能力。 睡眠不足：睡眠品質差會使發炎指數上升。 肥胖：脂肪細胞本身就會釋放發炎因子，影響身體機能。 食物過敏：長期攝取不適合的食物，可能導致腸道發炎。 環境污染：空氣汙染、毒素積累，也可能成為慢性發炎的來源。 如何降低身體慢性發炎？ 透過調整生活習慣，減少這些NG行為，我們可以有效延緩老化，讓自己活得更健康、更年輕！ 多吃抗發炎食物：富含Omega-3的魚類、綠葉蔬菜、莓果、堅果、綠茶等。 規律運動：每天至少進行30分鐘中等強度的運動，如快走、瑜伽、游泳等。 良好睡眠：確保每天7-9小時的高品質睡眠。 適當舒壓：透過冥想、深呼吸、音樂、閱讀等方式舒緩壓力。 維持健康體重：避免肥胖，控制體脂肪比例。 遠離加工食品：減少精緻糖分與高熱量食品的攝取。 定期健康檢查：監測發炎指數，如C反應蛋白（CRP），及早預防疾病。 我是閱讀人，與你分享《不藏私的抗老秘密》的段落心得。 透過健康的生活習慣，讓我們一起減少慢性發炎，越活越年輕！  遺忘討厭的回憶，這才是為自己好──要懂得遺忘，才能心安。
有些人總忘不了「討厭的回憶」。 例如，在眾人面前被別人嘲笑的過往。 愛記恨的人，會一直忘不了那個嘲笑自己的人。 一想起那個人，就克制不了憤怒的情緒。 最後，他們的觀念越來越偏激，總想著要找機會報復對方。 抱持這種記憶活下去，對自己的人生根本毫無益處。 就算真的報復成功，心情也絕不會暢快。搞不好和對方激烈口角，心中的怒火一發不可收拾。 討厭的記憶應該「盡早遺忘」，而不是「念念不忘」。 有句禪語叫「坐忘」，亦即「一坐即忘」。 意思是透過坐禪，遺忘所有心生雜念的事物。這句禪語是說，一直在意討厭的過往，只會讓自己的人生不幸。 「遺忘」才是安心過活的訣竅。  分母是什麼？
2015年10月，全球的肉食人口迎來了一項不受歡迎的發現：加工肉品會致癌。《每日快報》尖叫道：〈培根和熱狗會致癌——而且幾乎與吸菸一樣糟！〉《衛報》也不甘示弱，宣稱：〈加工肉品展現的致癌風險，和吸菸及石棉一樣高！〉 這些大標題源自「國際癌症研究機構」（IARC）發表的一篇醒目公報。國際癌症研究機構是世界衛生組織下面一個專門研究致癌原因的機構，他們宣稱，加工肉品能增加將近18%罹患腸癌的風險，將之歸類於第一組致癌物質，與吸菸和游離輻射一起。同一份公報把紅肉歸類於第2A組，定義為對人類「大概會致癌」。肉和吸菸一樣危險的想法，遂引發廣泛的驚愕。 然而，這些可怕的標題是卑劣的胡扯。國際癌症研究機構神祕的分級系統所依據的，並非風險的程度，而是該風險的證據強度。意思是說，某個能增加十倍罹癌風險的東西，有可能和某個只稍微增加一點罹癌風險的東西，被分到同一等級。此一分類並未傳達某樣事物可能有多危險；我們只能確定它可能有危險。第1組致癌劑是指「具有很強的風險證據」的事物，包括吸菸、晒太陽、以及飲酒。第2A組和2B組分別為「大概」及「可能」致癌。它實際上可翻譯成「風險很有限或很模糊」。鑑於「證明為負」在哲學上的難度，第2組其實已經成為流行病學的垃圾場。就拿2018年為例，唯一被認可為第4組（對人類大概不會致癌）的致癌劑，是己內醯胺，也就是瑜珈褲的製造材料。 如果這些分級聽起來蠢得不可思議，而且違反直覺，那是因為它正是如此。身為研究癌症的科學家，我理解這種風險分級背後的理由。然而身為科普傳播者，我要咒罵這種令人混淆的分級系統，實在太缺乏先見之明了。當一個外行人聽說從輪班工作到喝咖啡，全都「可能致癌」，不難理解他們並不會把它詮釋為「風險證據很弱以及不清楚」。正如科普作家艾德．楊（Ed Yong）指出的：「國際癌症研究機構有兩件事很值得注意。第一，他們的用意是仔細評估各種事物是否導致癌症，從殺蟲劑到陽光，然後用明確字眼描述可能的風險。第二，他們很不擅長傳達自己的發現。」姑且不管表達含糊的問題，加工肉品到底有多危險？ 當心：分母是什麼？ 要回答這個問題，首先需要檢查背後的數據。在英國，每一千人當中，有六十一人終其一生會罹患腸癌。對於很少食用加工肉品的人，比率則是千分之五十六，至於大量食用者，則為千分之六十六。也就是說，最熱愛肉食的人，比起不愛吃肉的人，每千人罹患腸癌的人數會多出十人。所謂相對風險增加的定義是：相對於未暴露組而言，暴露組所增加的風險。在這個案例，那就是（66－56）÷56，也就是10/56，大約等於18%，正是國際癌症研究機構在公報裡引用的數字。另一個檢視這類問題的方式，則是根據絕對風險。就一生當中罹患腸癌的風險而言，加工肉品食用者與非食用者的差距為10/1000，剛好是1%。事實上，一生中罹患腸癌的風險，食用大量加工肉品者只比完全不吃加工肉品者，高出1%。後面這個數據顯然就沒有這麼嚇人了。 用什麼樣的方式來報告機率，對於我們如何理解它，以及我們在情感上如何處理該信息，都有巨大的影響。對於和我們健康和壽命相關的信息，這點尤其真確。 敏銳的媒體觀察家可能早已注意到，一場由眾多八卦小報（以及好幾家理應更有水準的大報）引領的聖戰正在進行，企圖把一切複雜的事物都用二分法來簡化，例如：可治癌或可致癌。而且，相對統計數據（例如上述的18%）聽起來，總是比絕對統計數據（上述的1%）更突出。既然相對風險聽起來更聳動，它被媒體報導吸收的可能性，自然也大得多。然而，它很可能會誤導。 已有良好的證據顯示，絕對風險更容易為大眾所瞭解。所以，媒體和世界衛生組織過度依賴相對風險，應該是要被問責的。而這一類統計數據的過度強調，也明顯存在於製藥產業。製藥公司往往以相對角度來介紹自家藥物的效能，以灌輸產品更有效的印象。 譬如說，想像一場有兩千名心臟病人的臨床試驗，其中一千人服用安慰劑，另外一千人服用新藥。如果在一年內，安慰劑組有五次心臟病發作，但新藥組只有四次，那麼絕對風險只降低了千分之一，也就是0.1%。這個數據實在不太能打動人——醫師必須將此新藥開給一千名病人，才能預防一次心臟病發作！考量讓新藥上市所需耗費的成本，看起來更漂亮的相對風險數據（5－4）÷5，也就是20%，當然就更可能受到擁抱了。 相對風險數據的變異版本，更是經常出現在經濟學和政治上。在這兩個領域，統計數據的運用目的，在於進行虛假的比較。譬如有一棟房屋價值二十萬歐元，在某年價格跌了50%，然後在次年又升了50%，結果可能會被房屋推銷人員說成，該房屋回復到之前的市價。然而這是明顯的假話，因為：在第一年結束時，該棟房屋的價格只剩十萬歐元，次年它價格升了50%，變成十五萬歐元，但是這個數值只有原先價格的75%。之所以會這樣，是因為50%這個統計數據是相對於兩個不同的基線（不同的分母）：頭一個是原價，第二個是貶低後的價格。 關鍵點在於，不能在沒有認清問題的情況下，就只看百分比是增加了還是減少了，因為它們往往是相對於不同的數字。  正值悲傷──漢娜克．哈拿爾，護士
透過他們所愛的人能送給世界的最後一份贈禮，我可以對正在悲傷中的人們提供安慰。 他是在工作的時候開始覺得不太舒服，隨即就倒下了。救護車開往醫院的途中，救護人員已經先在車上幫他插管，沒想到入院之後，他的情況卻急轉直下，迅速惡化。他是個年輕的父親，孩子才十幾歲，檢查發現是嚴重的腦出血。幾小時後，醫生證實他的腦部活動已經完全停止。他們跟他的家屬展開會談，說明他已經沒有機會好起來，就算再做任何進一步的治療也沒效了。 接著醫生們查閱了全國器官捐贈登錄系統，資料庫裡面並沒有病人的資料，他們只好試探性地問他太太，他們在家是否曾經談過器官捐贈的話題。他還很年輕，身體也很強壯，醫生們都看得出來他身上有許多器官都還很健全。他太太同意要捐出一切可用的器官，我的電話就是在那時響起的。 我趕到加護病房，在那裡遇見病人的太太、姊姊還有兩個孩子，他們看起來異常地平靜。我很仔細地向他們說明狀況，對所有人（包括小孩在內）確切說明捐贈過程會包含的一切。在我的腦海裡，我一直不斷想弄清楚他們當下的狀態，預測他們會需要什麼資料，這讓討論顯得相當緊張。醫生們正在進行檢查，好確定是否已經腦死，這個程序持續了好幾個小時。檢查完之後，他們進到病房向家屬致意，告訴他們正式的死亡時間。我到現在都還記得我幫他們把死亡時間寫下來，以及當時我說的話：「我們會好好照顧他的。」 在器官摘取手術進行時，他太太都待在醫院裡。她等了五個小時，直到最後一個器官被摘取完成。六週後，我打電話給她，這是我習慣進行的程序，告訴家屬他們所愛的人的生命旅程已經終結了，而她希望我能去探訪她。於是我就這樣突然去到他家，站在某個對我來說還是陌生人的客廳裡。這是我第一次看到病人還活著時的照片，在這之前我只看過這個男人動也不動地躺在病床上的樣子，周圍都是管子和醫療設備。他太太告訴我，為什麼在同意捐贈器官的時候一點猶豫也沒有：他們常聊到器官捐贈的話題，而且這也符合他的個性和人生觀。他是個經常為別人無私付出的人，但卻沒時間把自己的名字登錄到資料庫裡。當我告訴她，他的兩顆腎臟、心臟、肝臟和胰臟，總共可以讓五個人重新過正常的生活時，她忍不住痛哭失聲。 一年當中，我會進行好幾十次這樣的對話，通常是在我負責區域的醫院裡，往往情況都會極度緊張。偶爾會有一兩次對話讓我印象特別深刻，某個病患的家屬會在我記憶裡揮之不去，這位太太就是其中之一。我其實才剛認識她不久，我想這只是她人生中最難過的某段時間之一，但就在那幾個星期間，我們的關係變得非常密切。 後來當她回憶起我進到加護病房的那一刻時，她對我說：「接著漢娜克就走進了我們的生活。」這句話說明了一切。她對我展現的信心與信任實在讓我驚嘆，即使她先生留下兩個孩子讓她照顧，就在這個人生當中最艱難的時刻之一。這也讓我意識到，為什麼會覺得自己的工作很有價值：透過他們所愛的人能送給世界的最後一份贈禮，我可以對正在悲傷中的人們提供安慰。這位太太也幫助我明白，讓生命能有個充實的結尾是多麼的重要。  人生是一連串的選擇
不選擇，就無法行動；不行動，就什麼也得不到。 據說人一天大概會做出七十多個影響人生的選擇。 今天中午要吃肉，還是吃魚呢？ 開發新客戶是要先電話約訪，還是直接登門拜訪呢？ 要約心儀的對象出去嗎？ 別人委託工作來的時候，是要接受還是拒絕，抑或交換條件呢？ 同事約下班後聚餐，要答應還是回家呢？ 該辭去工作嗎？還是再觀察一陣子，或維持現狀呢？ 要滿足父母對自己的期待，還是選擇反抗呢？ 要跟交往對象求婚嗎？還是以拖待變呢？ 從瑣碎的小事，到影響深遠的人生大事，選擇有各種不同的種類。我們的人生路上經常出現「是要選A或B，還是C呢？」的抉擇。 無論做出什麼樣的決定，都會對自己的未來帶來非常大的影響。而且承擔選擇結果的不是別人，正是自己。 正因為如此，大家可能會覺得：「一定要做出正確的選擇才行！」但是從過去到現在，就腦科學和神經科學的研究與實驗結果來看，研究者皆指出，「這世上並不存在一體適用的『正確選擇』」。因為在選擇的當下，我們不知道未來會發生什麼事。 那我們該如何選擇，才能讓人生導向幸福的方向呢？ 答案就是做出「不後悔的選擇」。 長年從事安寧照護的澳洲護理師布朗妮‧維爾（Bronnie Ware），在她的著作《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇》當中指出，臨終者大多留下以下五種遺憾與後悔。 ①應該為自己而活，而非滿足他人期待。②應該別那麼努力工作。③應該勇於表達自己的感受。④應該多與朋友保持聯繫。⑤應該讓自己活得更快樂。 此時此刻的你，是否覺得自己也有以上這五種遺憾呢？ 但我想請大家思考一下，如果選擇了｢不順從他人的期待，做自己想做的事｣｢重視工作與生活平衡｣等選項，真的就不會後悔了嗎？ 人是時常後悔的動物，動不動就覺得「那個時候如果這樣做就好了」。就算選擇了其他選項，也非常有可能因為「無法符合他人的期待」或是「重視隱私權」，事後感到後悔。 正確的選擇並不存在，既然沒有人知道選擇其他選項會發生什麼事，我們能做的就只有一個，那就是做出當下最好的、沒有遺憾的不後悔的選擇。「做自己想做的事很重要，但回應他人期待、從中獲得好處也同樣重要」「工作以外的私人生活當然要珍惜，但為了生活不得不這樣選擇」等，若能像這樣綜觀全局、冷靜判斷，無論做出什麼樣的選擇，都不會感到後悔。反過來說，正因為潛意識裡覺得自己未能做出好判斷，所以才會感到後悔不是嗎？ 講到這裡，應該有人會覺得自己在選擇時，思考得非常透徹，做了正確的判斷，但是能夠理性地做出不後悔的選擇的人極為稀少，因為大部分的人都受到以下錯誤認知的影響： 錯誤認知①「存在正確選項。」 錯誤認知②「現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇。」 錯誤認知③「選擇越多，可能性越大。」 請試著思考一下，你是不是也被這三種錯誤認知給綁架了呢？ 「存在正確選項」的錯誤認知 你是否認為正確選項是存在的呢？ 學校考卷上的選擇題一定有正確答案。這是因為若學生無論選擇哪一個選項都不正確的話，就失去考試的意義，因此考題一定有正確的選項。但這種黑白分明的標準答案，只存在於學生時期的考卷上。我們日常生活與工作中，有多得數不清的選項，選擇時沒有人知道哪一個才是正確答案。實際上，腦科學和心理學研究就明確指出，我們在判斷事物、做選擇的時候，並不存在正確的選項。 這論點應該相當讓人吃驚吧。 為什麼呢？因為我們心中都希望做出正確的選擇。眼前應該有正確的選項，只要選對了人生就順遂了。大家應該都這樣認為吧？ 但經歷煎熬又漫長的求職過程，畢業後開始工作的社會新鮮人，有三成在三年以內離職；幸福洋溢登記結婚的新人，三對當中有一對離婚；就像這樣，＄謹慎選擇未必就能幸福快樂。＄如同未來無法預測，想從各種選擇的資訊當中，挑選出絕對有利的選項是不可能的。即便結果是好的，那也只是運氣好，並不是因為選擇了正確的選項。 腦科學和心理學的學者們這樣建議：若想提高選擇能力，就必須明白，沒有所謂的正確選項。 因為「應該有正確選項」的迷思，會妨礙我們行動。 既然沒人知道未來會發生什麼事，就不存在正確選項，我們只能找到較佳選項。培養如何從眼花撩亂的選項中，找出較佳選項的能力，就是本書探究的主題──不後悔的選擇術。 「現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇」的錯誤認知 你是不是覺得，自己現在擁有的一切，都是按自己的意思選擇、得到手的呢？ 我們思考時容易出現「自利偏誤」（self-serving bias），這種思考模式會讓我們覺得「成功都是靠自己的努力，失敗都是別人的責任」。這是為了不讓失敗使內心受挫的一種自我防衛本能。 事事稱心如意時，就以為「現在之所以成功，都是因為自己的努力和正確的選擇累積下來的結果」；當事與願違時，就一句「都是大環境不好」，對失敗的原因視而不見。其實意想不到的好結果，就像是瞎貓碰到死耗子，當事人的判斷和選擇帶來的影響微乎其微。 「現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇」的錯誤認知，是讓我們產生「這個方法之前成功了，所以這次也會成功」的錯誤聯想，並做出短視近利選擇的原因。這種心理會干擾鑑別力和判斷力，使我們做出錯誤的選擇。 「選擇越多，可能性越大」的錯誤認知 你是否認為「選擇增加，越能自由地選擇，越能做出好的決定」 過去一般認為「選項的增加＝富足」，才能為個體帶來幸福。然而行為經濟學的研究發現，過多的選項反而會導致「選擇的弔詭」，讓人感到痛苦。 首先，當選項增加，猶豫、煩惱的時間就會增加，失去時間這個重要的資產。而且即便選項增加再多，也只是徒增我們思考其他選項的可能性，「如果那個時候選擇另一個選項，會怎麼樣呢？」讓人後悔而已。結果導致「規避選擇」法則的發生。 規避選擇的法則指的是因選項增加而感到迷惑，最後偏向選擇與過去相同選項的心理傾向。這種心理會讓人在必須選擇改變的時候，忽略應當選擇的選項，而選擇維持現狀。 看起來越正確的選項，更要再三地審視 「選擇時的三大錯誤認知」及其因應對策彙整如下。 ☑錯誤認知①「存在正確選項」 對策：要以不後悔的選擇為目標，而非正確的選擇。 ☑錯誤認知②「現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇」 對策：「好結果＝做出正確的決定」是種迷思，必須隨時修改過去的做法。 ☑錯誤認知③「選擇越多，可能性越大」 對策：選項過多會讓判斷變得遲鈍。 請各位先記住這三個對策，從懷疑錯誤的迷思出發。 當你出現這是「正確選項」的想法時，請停下來深呼吸一下。 我們的大腦有時會做出讓人難以相信的不理性選擇。正因為如此，出現這看似正確選擇的想法時，更要再三審視。 |