《為什麼你有情緒》情緒崩潰，很多時候只是因為你太累了。

你知道嗎？情緒崩潰，很多時候只是因為你太累了。——讀《為什麼你有情緒》
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我是閱讀人，今天想跟你聊聊「睡眠與情緒的關聯」。
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根據《為什麼你有情緒》一書提到：「睡得不好的人，情緒也不會太好。」
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這不是說說而已，有研究證實——當我們每晚睡不到六小時，不只會暴躁、焦慮、注意力不集中，甚至連處理負面情緒的能力都會大幅下降。
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睡不好，情緒就像沒繫安全帶的車，一路亂衝。
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根據2016年歐洲一項大型睡眠研究發現，每晚睡眠少於六小時的人，死亡風險比睡七到九小時的人高出13%。
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這不只是一點點疲累的問題，而是會影響我們的大腦調節能力、免疫系統，甚至——讓我們連「快樂」都體會不到。
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你沒聽錯，睡眠不足會削弱你感受正面情緒的能力。
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那我們該怎麼做？以下是幾個睡前情緒修復法：
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1.讓你的臥室變黑
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 越黑越好，讓大腦知道：「是該進入夜晚模式的時候了。」
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2.放下手機
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 睡前一小時遠離藍光，改用閱讀、泡澡、冥想等方式慢下來。
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3.避免睡前狂灌水
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 尤其睡前兩小時內，別喝太多水，以免半夜醒來打斷深層睡眠。
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4.建立一致的夜間儀式
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 不論平日或週末，都試著在相近時間入睡與起床， 讓你的生理時鐘穩定運作。
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睡得好，情緒才會穩；情緒穩，生活就會順。
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當你能夠每天多睡一小時，其實也等於給了自己多一層情緒保護傘。
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願你今晚，也能睡個好覺。
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我是閱讀人，我們一起好好生活，也好好入眠。