《找不出病因，搞定迷走神經就好了》你可能不是生病，而是戴口罩戴太久了

【你可能不是生病，而是戴口罩戴太久了】
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疫情期間，我們養成了「隨時戴口罩」的習慣，這雖然有效阻擋飛沫與病毒，降低生病機率，但你知道嗎？長時間戴口罩，其實也可能悄悄傷害了你的健康。
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與大家分享這本書：《找不出病因，搞定迷走神經就好了》，它指出一個被忽略卻非常關鍵的健康提醒：過度依賴口罩，可能導致自律神經或迷走神經失衡。
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為什麼口罩影響神經系統？
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口罩雖能擋住病毒，卻同時降低了呼吸品質：
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口罩會讓你無意識地轉為淺層呼吸，甚至變成用嘴呼吸。
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長期如此，會影響迷走神經與自律神經的穩定。
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你可能開始出現：疲倦、焦慮、睡不好、頭痛、慢性倦怠等「找不出病因」的症狀。
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鼻子呼吸VS嘴巴呼吸，有什麼差別？
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用鼻子呼吸的好處：
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1.冷卻大腦、穩定情緒
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就像車子的冷卻系統，鼻子呼吸能讓過熱的大腦降溫。
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2.過濾病菌、濕潤空氣
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鼻腔的黏膜能過濾空氣中的病毒與細菌，是身體的第一道防線。
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3.製造一氧化氮，提升血氧與血管彈性
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鼻竇會自然產生一氧化氮，它能幫助血液更有效吸收氧氣、軟化血管，對心血管和神經系統都極有益處。
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而用嘴巴呼吸會帶來的風險：
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空氣未經鼻子過濾直接進入肺部，帶來更多病原。
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缺乏濕潤與溫度調節，對呼吸系統造成負擔。
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大腦長期無法「降溫」，更容易焦慮、疲勞。
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該怎麼調整呼吸，讓神經回到平衡？
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作者建議：
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1.人多時戴口罩，人少時可適時取下，讓呼吸恢復自然節奏。
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2.有意識地練習「鼻子深呼吸」，早上醒來、睡前、散步時都可以練習。
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3.在安全的室外空間、開窗環境中，刻意練習深層呼吸，幫助迷走神經放鬆。
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4.如果你有不明的疲倦、焦躁、心悸等問題，不妨先觀察自己的呼吸方式是否出了問題。
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口罩保護你，也可能困住你
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「你不是生病，而是缺氧。」
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這句話乍聽誇張，但對許多人來說可能正是事實。
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現代生活的壓力已經夠大，如果我們再透過不當的呼吸方式，使神經系統持續處於緊張狀態，那麼許多小病痛、情緒不穩、疲倦問題，根本不是藥可以解決的。
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從今天開始，練習用鼻子深呼吸，讓呼吸，成為你身體與心靈最簡單卻最有效的療癒方式。
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