《你快樂，所以你成功》最快的情緒急救法就是：呼吸

你知道嗎？
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心理會影響身體，身體也會影響心理，兩者是雙向連動的。
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當我們陷入情緒低潮、壓力沉重的時候，很多人會想去泡澡、度假、運動放鬆……
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但如果現在你沒有這些條件，有沒有什麼最簡單、最快速、效果又最穩定的方法？
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有的，答案就在這本書——《你快樂，所以你成功》裡。
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書中提到，最快的情緒急救法就是：呼吸。
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沒錯，就是你每天都在做的呼吸。
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我們太習慣了，以至於幾乎忘了它的存在。
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但呼吸，卻是我們唯一可以自我控制的生理節律。
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你知道嗎？
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吸氣時，心跳會加快——帶來火力與提振；吐氣時，心跳會變慢——帶來安定與平靜。
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所以，放慢你的呼吸、拉長呼與吸的時間，你就能讓心跳慢下來、血壓下降，啟動副交感神經，也就是我們身體的「放鬆模式」。
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當它被啟動，焦躁感會退去，緊張感會釋放，你也會睡得更好、心情更穩、狀態更好。
這不是玄學，而是科學。
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許多實驗與研究已經證實，呼吸的節奏，真的能夠影響情緒。
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所以，現在就去試試看吧。
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你可以找找「腹式呼吸」、「4-7-8呼吸法」、「boxbreathing（方形呼吸）」
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都能幫助你重啟平靜、帶來快樂。
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你想快樂嗎？想放鬆嗎？
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從好好一口深呼吸開始。
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