完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則

練習，是為了更完美

　　在學習的路上你是否也曾疑惑過：為何明明很努力，成果卻沒有其他人好，甚至是沒有成果？其實原因意外地簡單──「學習沒有用，是因為學過以後，真的沒在用。」這就是為什麼我們需要練習，因為練習是在運用學過的東西。練習，可以讓我們駕馭新事物；練習，可以讓我們成長。

　　時光倒轉，飯桌前的你手中握著兩根細長棍，看著大人們熟悉地夾菜吃，你卻發覺筷子在指間沒那麼靈活。即使媽媽細心地從旁指導，夾起來的菜還是滑溜溜的。一個月後，你使用筷子越來越順手，雖然那時還沒學到「熟能生巧」這四字成語，但你的行為已經證明古人流傳下來的智慧。

　　不過，隨著我們長大、出了社會，看待「練習」的角度似乎開始變化。小時候，練習代表真的在學習，焦點放在如何增強自己的能力：不會拿筷子，練習；不會電腦打字，練習；不會打球、不會騎腳踏車、不會畫畫，多練習就是！不過長大後，我們卻常不自覺地把練習這回事，從「正面學習」轉變為「負面暴露缺點」的行為。而本書要讓你對練習改觀，並且正向地擁抱練習，最重要的核心就是—讓你學會最有效的練習方法。簡單說，這是一本教你「練習如何練習」的書。

　　其觀念跟暢銷書《刻意練習》一樣，不過我會把它視為《刻意練習》的實踐版。《刻意練習》裡教的是正確練習的重要性，而本書則教你實用的方法、正確的練習。作者是三位老師，當初他們為了提升教師能力而開辦一系列研討會，過程中他們逐漸找出能有效增進教學能力的方法，還有如何 「train the trainer」（訓練教學者更會教學的方法），書中大部分例子就是以他們的教學經驗作為範本。所以，此書非常適合具有教師與教練身分的人，不論是學校老師、訓練講師、商業教練或運動教練，都有值得學習的地方。

　　以下分享書中幾個重要的方法及精神：

　　●先加強最重要的百分之二十
　　你可能聽過「八十／二十法則」，意思是：大多數的成果，會來自少部分的原因或努力。而懂得應用此法則在練習中同樣重要，比如學習簡報，偶爾會看到講者呈現無敵美觀的投影片內容，但傳達資訊卻不夠清楚，如此一來，講者的用心就可惜了。如果能先花心思把傳達資訊先練順，剩下的時間再美化投影片會更好。若以投資為例，許多人在學習時會認為能掌握越多的財經資訊越好，所以花了很多時間在蒐集資料，卻忽略如何解讀資訊，還有自己的投資心態更重要。把時間先花在重要的事情上，整體的練習效果就能大幅提升。

　　●有計畫地練習
　　這部分跟《刻意練習》的概念有點類似，不過本書有具體提到如何制定練習的計畫，例如：設定練習的階段目標，然後透過數據檢視進步程度；如果要讓練習更有成效，就要做到有計畫的學習，而且每個練習結果都要設立能夠量化的目標。好比背英文單字，我習慣把所背的單字量記錄下來，每隔一段時間就把累積的單字量以圖表表示，明確告訴自己進步了多少。同時，我也會評估每天花在練習英文上的時間，太多或太少都需要調整，才不會壓縮到工作時間，或是導致學習進度緩慢。

　　●從回饋中尋找更大的練習動力
　　「回饋」是一種檢視的方法，可以做為你練習過程的「校準」。比如在學習中去回顧練習過程，從結果中找到過程裡值得重複運用的方法；如果是小組練習，則可以問夥伴是否有什麼地方做得好。而書中提到的這種回饋是「正向回饋」，某種程度我認為這是一個人會大幅進步的原因，因為如果回饋只專注在缺點上就會變成單純批評，反而讓人沒有信心再練習。

　　●專注在最小一步
　　通常我要練習一項新技能時，會習慣先問自己：「有什麼事情是可以馬上去做，或是跟以前學過的東西很類似，可以互相套用觀念的？」這麼做的原因很簡單—我要在最短的時間內跨出第一步。為什麼「一小步」那麼重要？因為你可以在短時間內就得到回饋，體會到進步的成就感，也可以即時調整練習的難易度。不管你是要練習演講、簡報、語言，或是樂器及運動，都可以試著把進度切成不同的一小步去練習，一邊練習一邊優化自己的成長系統。只要把一小步練習到最好，整個練習結果就會更趨完美。

　　透過「學習—練習—回饋」，再次「學習—練習—再回饋」，持續下去你也可以不斷精進各種能力。會阻礙人成長的原因就是「擔心在練習中犯錯」，導致排斥練習，造成學了很多卻沒用。其實，小時候的我們是不害怕犯錯的，不論是拿筷子、騎腳踏車，也都是不斷練習才能學會。以前我們會從犯錯中學習，所以不斷的去練習直到學會一樣事情；可是長大後，我們不再「從犯錯中學習」，反而變成「學習不要犯錯」，慢慢地我們就不敢練習了。

　　最後，希望你能夠記住這段話：「渴望學習，同時努力練習。不要害怕犯錯，因為犯錯的過程，通常就是成長的過程。」

艾爾文
（本文作者為理財與勵志暢銷作家）

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作者：道格．勒莫夫,艾麗卡．伍爾維,凱蒂．葉次