《療癒原生家庭創傷》當你選擇信任他人，你其實是在選擇脆弱。

《療癒原生家庭創傷》
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信任，本身就是一件極具挑戰的事情。
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當你選擇信任他人，你其實是在選擇脆弱。
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因為信任代表你願意依賴、願意相信對方會遵守承諾，願意相信彼此的關係是真誠且安全的。
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／當信任最初就破裂
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人生第一次學習信任，往往是從家庭開始。
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如果你在一個健全、充滿愛的家庭長大，那麼你可能自然地學會了信任；但如果在家庭關係中曾經受過傷，例如被忽略、被背叛或情緒勒索，那麼這種信任就會開始出現裂痕，甚至可能擴散到你與這個世界的關係中。
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你開始懷疑別人的動機
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你不敢交付心事，怕再次受傷
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甚至你連自己都不再信任——懷疑自己是否值得被愛、是否做得夠好
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／檢視那道「信任的創傷」
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書中提到，我們要重新建立信任，必須先找到那道傷口的起點。
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你可以問問自己：
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我第一次對人失去信任，是在什麼時候？
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那一次的事件，是不是仍影響著我今天的關係？
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我現在是用什麼方式保護自己？這樣的方式，有讓我真的更安心嗎？
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這些問題，也許一開始會讓人感到痛苦，但唯有正視創傷的源頭，才能真正療癒與修復。
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／重新學會信任：不是冒險，而是練習
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作家海明威曾說：「想知道是否能信任一個人，最好的方法就是信任他們。」
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這不是一種盲目的魯莽，而是一種刻意的練習。
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在一次次的小範圍信任中，逐步找回安全感，也找出真正可以交託的人。
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我們也需要同時建立別人對我們的信任：
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說到做到
誠實面對問題
當做不到的時候，要敢於說「不行」
當有能力完成時，就盡力做到最好
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這些都是重建信任的基礎，也是一種內在自我整合的過程。
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／信任的核心，其實是與自己和解
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很多人以為信任是對別人的交付，但更深層的，其實是你能不能相信自己有能力處理關係中可能出現的傷害與失落。
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你願意承擔風險，不代表你懦弱
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你願意再次信任，是因為你知道自己可以療癒自己
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信任的建立，是通往親密、合作與自由的必經之路。
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雖然這條路並不容易，但每一個願意修補信任的人，都將為自己打開一扇更柔軟的門。
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