孩子手機成癮，該怎麼辦？—《男孩需要明確的指令》

孩子手機成癮，該怎麼辦？—《男孩需要明確的指令》
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你是不是也有這樣的煩惱？
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孩子每天機不離手，回到家第一件事不是問候家人，而是滑手機。
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就算你講了很多次，他也只是點點頭，下一秒繼續沉浸在螢幕世界裡。
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這現象，其實在我們這一代父母中非常普遍。
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今天想跟大家分享的是我在讀《男孩需要明確的指令》這本書時，特別有感的一個主題：數位時代下的育兒挑戰——孩子的3C成癮問題。
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／電子產品不是妖魔，但需要界線
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書中提到，3C產品不是妖魔鬼怪。
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它早已是這個時代、甚至未來不可或缺的工具。
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我們的孩子，是出生在智慧型手機與網路時代的「數位原住民」，他們用這些工具探索世界，就像我們當年用圖畫書、百科全書那樣自然。
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所以，與其全面禁止，不如引導孩子建立健康的使用界線。
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／ 怎麼設下「合理界線」？
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作者建議了一個很實用的原則——「年齡除以10」。
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舉例來說：
13歲的孩子，每日使用時間可以是 1.3 小時
15歲的孩子，每日使用時間可以是 1.5 小時
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這樣的設限，既有依據也容易記憶。
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孩子也比較容易接受，覺得「這是我的年齡該負的責任」，而不是單純的打壓。
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／男孩的風險更高
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書中也指出一個值得注意的現象：男孩比女孩更容易出現3C或遊戲成癮問題，且比例高出兩倍以上。
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為什麼呢？因為遊戲裡有他們的「世界」——有朋友、有成就感、有角色扮演、有即時反饋。
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這些都是現實生活中他們比較難取得的東西。
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所以完全禁止他玩，是不可能的。
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與其阻止，不如陪他一起了解。
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試著問問看：「你在玩什麼？」「為什麼這麼喜歡這款遊戲？」
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你會發現，這不只是一款遊戲，而是他心中的一段故事。
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／設定好時間，學習與遊戲要錯開
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除了總使用時間的限制，作者還提醒了兩個重要的時間安排原則：
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１．睡前不要滑手機（尤其16歲以前）
 因為會干擾大腦休息，影響情緒與記憶。
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２．學習與遊戲之間，至少要間隔兩小時
 這樣大腦才有足夠時間做出切換與整理。
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這些方法看起來很簡單，卻非常關鍵，因為孩子的大腦還在發展階段，需要我們幫他建立規律與節奏。
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／父母要陪孩子面對「數位霸凌」
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3C問題不只是「玩太多」，還包括孩子可能在網路世界中被霸凌、或霸凌別人。
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現在社群平台上的留言、頻道、私訊，有時候會對孩子造成極大影響，而孩子常常不知道怎麼面對或開口。
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父母該怎麼做？
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主動了解孩子平常看的頻道、使用的App
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詢問孩子是否曾遇到不舒服的留言或人際互動
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如果發現孩子接觸到不良資訊，陪他取消訂閱、重新註冊帳號，建立健康網路環境
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／禁止不如引導：教孩子練習自治
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最後我最認同的一句話是：「3C是工具，不是人生的目的。」
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我們不能永遠幫孩子做決定。
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真正聰明的父母，是幫助孩子學會對自己行為負責，練習自治與自律。
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這些討論的過程，就是親子關係最寶貴的互動。
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不是靠一紙命令，也不是靠沒收手機，而是一起找出平衡與共識。