《毒性關係斷捨離》培養抗自戀體質的10個方法

你總覺得自己是「吸渣鐵質」？
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總是吸引到錯的人、遇上自戀型人格者，關係讓你反覆受傷、耗盡能量？
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我是閱讀人，今天與你分享《毒性關係斷捨離》書中「培養抗自戀體質的10個方法」，幫助你保持理智，遠離操控與傷害。
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1.堅持自己的感受與想法
不輕易懷疑自己、不被對方扭曲現實而動搖立場。
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2.不再迷戀魅力型人格
不要只因對方親和力強、很會說話、有影響力就失去警覺。
記得：魅力≠健康關係的保證。
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3.拒絕只看表面條件
對方的學歷、財力、外貌、名氣…都不代表他對你有益。
關係的本質，才是你該關注的。
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4.看清他怎麼對待他人
觀察他對店員、朋友、家人怎麼說話。你看到的，就是未來你會被對待的樣子。
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5.看他如何面對壓力與挫折
真正的人格會在失敗、低谷中現形。看清楚他是否自責？還是永遠怪別人？
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6.深呼吸，放慢腳步
不要急著投入或相信，要給時間看清真實。
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7.保持距離
即使無法完全切斷關係，也要拉開情感距離，建立邊界。
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8.停止一次又一次的原諒
重複原諒不會讓關係更好，只會讓你更耗損。你值得被溫柔以待，而不是反覆受傷。
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9.建立健康社交圈
多和正向、善良、穩定的人來往，你就能分辨什麼是正常、什麼是扭曲。
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10.學會不被「多數人」的評價左右
當你設定邊界，可能會被說冷酷、難搞、理性過頭。
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但請記得——真正的溫柔，是對自己負責。
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你不是「吸渣體質」——你只是還沒學會保護自己。
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從今天開始，練習辨識，練習轉身，練習把你最寶貴的心，留給值得的人。