想要一秒變熟嗎？先搞懂「麥拉賓法則」｜讀《跟任何人1秒變熟的本事》

想要一秒變熟嗎？先搞懂「麥拉賓法則」｜讀《跟任何人1秒變熟的本事》
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嗨，我是閱讀人。
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你有沒有想過，為什麼有些人總是特別受歡迎？明明只是站在那裡、不說話，卻讓人忍不住想靠近；而自己苦背了名言佳句，講話小心翼翼，卻還是聊不下去。
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今天想跟你分享一本非常實用的書——《跟任何人一秒變熟的本事》。
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這本書告訴我一個非常關鍵的概念，叫做「麥拉賓法則」。
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／溝通的魔法：93%其實不是「內容」
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所謂麥拉賓法則（Mehrabian’s Rule），它揭示了我們溝通時，對方如何接收我們的訊息：
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55% 來自「視覺訊息」（肢體語言、外表、動作）
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38% 來自「聽覺訊息」（語調、語速、聲音表情）
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7% 才來自「語言內容」
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這數字一出來，我真的震驚了。
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原來我們花那麼多時間準備「說什麼」，其實影響力只佔7%！
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這也是為什麼你讀了很多溝通技巧的書、背了很多語錄，但還是無法真正「打動人」的原因——因為你只練了最不重要的一塊。
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／不要從「煮飯」學做咖哩
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書中舉了一個很生動的比喻：
你想煮出一鍋好吃的咖哩，結果卻從研究「米飯的溫度、水量比例」開始。
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語言，就像那碗白飯——不是不重要，但它不是咖哩的靈魂。
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你真正要學的，是怎麼讓人「一聞就想吃」、「一眼就被吸引」。
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／第一步，打造你的「視覺訊息」
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別小看你的穿著、肢體語言、表情。當你還沒開口，對方就已經在腦中對你下了第一個判斷。
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所以，你可以這樣開始練習：
穿出你想要傳遞的印象：專業、親切、自信
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注意站姿與手勢：自然但不鬆散，有意識地管理肢體語言
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眼神交流：不需要一直盯著對方，但保持自然、穩定的注視
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／第二步，提升你的「聽覺印象」
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聲音，其實比你想像的更有影響力。
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放慢語速，讓人覺得你有自信、有條理
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控制音量與語調，讓你說話更有層次與魅力
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避免語助詞，像是「然後」、「就是」會讓人感覺你沒有重點
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你不用變成演說家，但你可以變成一個讓人想聽你說下去的人。
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／第三步，語言是「加分題」
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當你外表舒服、聲音穩定，這時候你的話語才會真正進到對方心裡。
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所以，不用急著練出口成章，而是一步一步來：
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練習邏輯清楚的說話方式
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多用具象的比喻，幫助理解
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慢慢建立說故事的能力
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甚至有時候，沉默本身就是一種表達，它可以帶出穩重、深思的氣質。
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／溝通不是語言學，是心理學
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這句話是我這次閱讀最大的收穫之一。
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很多人誤以為，溝通能力就是「會講話」、「有詞彙」、「說得快」。但其實真正的溝通，是你讓對方感受到你。
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你給人的感受，比你說什麼更重要。這不只是表達的技巧，更是一種心理的設計。
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／讓人喜歡你，先從讓人「舒服」開始
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所以，如果你覺得自己不是一個善於說話的人，不用灰心。
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從今天開始，試著改變：
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你的外在印象（視覺）
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你的說話節奏（聽覺）
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最後才是內容（語言）
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一旦掌握這三層結構，你會發現，拉近距離其實只要一秒。
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希望這本書，也能像它的書名一樣，幫你在人際互動中，一秒變熟、一生受用。
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